頭がボーっとして集中力が続かない理由や原因は?作業がはかどらない時の改善策

どうも、Mr.フリーマンです。

 

アドセンスやアフィリエイト記事を書いている人だけでなく、会社員として働いている方でもなんだか集中力が続かない、頭がボーっとして作業がはかどらない経験を誰でも1度はしたことがあると思います。

 

特に事務作業をしている方は体をほとんど動かさないので、ボーっとした状況に陥りやすくなります。

 

集中力が続かない原因はいくつかありますが、今回は食事による対処法や改善方法をご紹介したいと思います。

 

『そんなんテレビでもよくやってるからもういいよ』っていう方もちょっとだけおつきあいください。

 

これから紹介する方法は、実際に私が実践して絶大なる効果を発揮した食事療法です。

 

実際にやってみた自分が一番ビックリしています(笑)

 

食事を改善するだけで集中力がアップする

 

その名もMEC食(メック食)。

 

  • MEAT(肉)のM
  • Egg(卵)のE
  • Cheese(チーズ)のC

 

基本この3品に変えるだけで劇的に集中力がアップします。

 

このMEC食は詳しく話すと長くなるので、詳細についてはいつか別の記事でご紹介しますね。

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食事後に頭がボーっとする原因

 

間違いなく誰もが経験したことがある、食事後に頭がボーっとしてしまう症状。

 

集中できなくなるどころか眠くなってしまうのでとても厄介です。

 

原因は食後に急激に血液中の血糖値が上昇し、そして一気に下がるのが原因です。

 

これは食品に含まれている糖質が原因なのですが、砂糖が入った甘い食品だけでなく、炭水化物系の食品も同様に血糖値が急上昇することが医学的にも発表されています。

 

糖質量が多い食品は、砂糖、米、小麦、芋類、とうもろこし、お米(白ご飯)、ラーメン、うどん、果物類などなど。

 

お米や小麦は味も薄いし砂糖が入ってないから大丈夫なんじゃ?って思いがちなんだけど、白米や小麦は糖質量が高く、食べた直後から血糖値が急上昇します。

 

じゃがいもさつまいもなどの芋類もデンプンが含まれているので糖質が高い食品。

 

基本、口の中で咀嚼して甘い食べ物は糖質が高い食品だと思っていただくと分かりやすいでしょう。

 

白ご飯を食べると唾液がたくさんでますよね。

 

あれです。

 

一方、肉、卵、チーズは糖質がかなり低い食品です。

 

特に肉はほとんどありません。

かといって毎日食べるものをこの3つだけにするのは難しいので、晩ご飯だけはお米や小麦を使ったパンをやめたり、集中ルクを必要とする作業前には食べないようにするとボーっとした感じが抑えられ集中力がアップします。

 

仕事中のスイーツも厳禁です。

 

砂糖は急激に血糖値が上昇するので、ビスケット、チョコレート、アイスクリームはもちろんのこと、スポーツドリンクもだめです。

 

小腹が空いたときにはチーズやゆで卵、クルミなどのナッツ類がおすすめです。

 

ドリンクは緑茶やほうじ茶などお茶類にしましょう。

 

牛乳はあまりおすすめできません。

 

疲れたときには糖分を摂るのが良いといわれていますが、これは昔 ’’スポーツの練習中には水を飲むな!’’ というのが当たり前のように言われていたのと似たようなもの。

 

もともと人間が砂糖を栽培でき、当たり前のように食べられるようになったのもここ100年ほど。

 

明治の初期頃までは甘い砂糖をたくさん使ったお菓子は貴重な食べ物でした。

 

また、人類700万年の歴史の中でその殆どは肉食中心の狩猟生活を送っていました。

 

果物でも古い時代の果物は品種改良されていないので硬く、現代ほど甘い果物はありあせんでした。

 

米や小麦を栽培し始めたのもここ1万年ほど前からです。

 

日本人が当たり前のように米を主食とし、小麦を使ったパン食になったのも昭和の中頃からと、人間の歴史からみるとつい最近のこと。

 

こうやって歴史的にみると、いかに砂糖、米、小麦などが人間の体にあった食べ物でないかが良くわかります。

 

お米や小麦中心の生活を送っていた私も最初は半信半疑でしたが、糖質が低い食品をメインにしたら本当に集中力がアップしました。

 

また、朝起きた時も以前と比べてスッキリしています。

 

このことについては京都の高雄病院に勤務している江部康二先生が『外食でやせる』という本で紹介しています。

 

 

 

もともとMEC食は糖尿病患者のために考えられた食事療法なのですが、糖尿病でない方のために野菜などを取り入れた糖質オフ方法も紹介されています。

 

病は気からといわれていますが、健康な体作りは基本中の基本。

 

一気にMEC食だけにするのは難しいので、間食や土日だけでもMECにすると効果があらわれ、ダイエットにも効果がありますよ。

 

私はMEC食を実践してからダイエット効果だけでなく、集中力がアップしブログ収益も比例するかのようにアップしました。

 

是非試してみてください。

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